Дата актуализации: 27 февраля 2026 г. 15:01
Корневая чакра – Муладхара отвечает за наше ощущение безопасности, уверенности, физического и энергетического заземления. Когда Муладхара заблокирована, мы ощущаем тревогу, усталость от жизни, беспокойство и отсутствие желаний. Постоянная практика мантры «ЛАМ» (ЛАМ) — самый древний и проверенный метод быстро, безопасно и глубоко активировать и уравновесить корневой центр.
Биджа-мантра «ЛАМ» – ключ к Муладхаре
Биджа-мантра (семенная мантра) первой чакры – это звук ЛАМ. В ней:
- Л – выдох, звучит ротом, лёгкое «л» на верхнюю губу.
- АМ – полутона вдыхает в нос «м…» в горлосвязочной вибрации.
Частота 432 Гц – природная частота Земли, усиливающая резонанс Муладхары.
Как правильно петь «ЛАМ» по технике Кундалини-йоги
- Положение тела: сядьте в позу Вирасана или Падмасана, прямая спина, колени к полу.
- Глаза: лёгкая седа (широко открыты на кончик носа 1/10).
- Колличество: 108 повторений (3-я мала) или 11 минут.
- Процесс дыхания:
- Сделай глубокий вдох через нос.
- На выдохе петь половину слога «ЛА-а-а-а» ртом (губы лёгко раскрыты).
- Затем прижмите губы, и петь «-м-м-м-м» в нос — вибрации идут в «корень» тела.
- Делайте ещё один спокойный вдох и повторяйте цикл.
Используйте таймер или метроном: 60 ударов в минуту делает ритм ровным.
Дополнительные мантры и формулы
3.1 Расширенный комплекс
Для глубокой очищения корневой чакры эжекторы-мантры:
- БАМ БХАМ МАМ ЙАМ РАМ ЛАМ – строит лотус из 4 лепестков.
- ЛАМА – вибрации стопами, «глубокое слушай ступни» (Вьетнамская практика).
- Санкальп (интенция): «Я безопасен/на, я устойчив/а, я заземлён/а».
3.2 Музыкальное сопровождение
- Исполнитель: Тим Брюс, трек «Lam – Seed Sound Muladhara Meditation», доступен на YouTube.
- Плейлист: «Академия Кундалини-Йоги» – «Meditation for Muladhara» (Санкт-Петербург, 2022).
Систематическая практика
4.1 Краткая рутинная схема (3–5 минут)
- Встаньте в Тадасана (гора).
- Всё внимание в области копчика.
- Пройдите 36 «ЛАМ» без пауз, призывая ощущение тепла в ногах.
4.2 40-дневный марафон
Докажено: 40 последовательных дней ежедневной практики «ЛАМ» – 11 минут вечером → стабильное перепрограммирование базовых убеждений. Людям с PТСР и хронической тревожностью специалисты рекомендуют фиксировать день №1 в календаре и не пропускать ни одной сессии.
Дополнительные инструменты активации
- Аромамасла: кедр, пачули шампанского, шалфей.
- Кристаллы: рубин, яшма, гранат (кладите на лоб копчика).
- Грунование через тело: асаны Уттанасана, Пашчимоттанасана, Шаваcана-лёжа на спине с ногами вверх (Viparita Karani).
Представители кто помогут углубить практику
- Академия Кундалини-Йоги – Санкт-Петербург
VK: @kun_school_spb
Тел.: +7 (812) -99-41-55 - Sahaja Yoga Russia
VK: @sahaja_ru
Email: info@sahaja-yoga.ru - Станислав Давыдов (Rudi) – автор «Системы мантр для активации чакр»
stihi.ru/starludi - Smaranam.ru – Онлайн-трансляции лам-мантры 432 Гц
smaranam.ru/audio/muladhara
Самое главное помнить
ВАЖНО! Работа с первой чакрой происходит через тело, поэтому:
- Мантра делается только на выдохе, чтобы не допустить гипервентиляцию в начале пути.
- Первые 7 дней возможны временные тяжести в ногах – это нормальный вывод блоков; продолжайте практику в комфортном темпе.
- Муладхара – это база, которая «питает» остальные чакры. После 40-дневного марафона дайте организму 3–5 дней «тишины» без звуков, чтобы гармония закрепилась.
Пусть ваши корни будут мощными, а жизнь – полной стабильности и энергии!