Важно! Если у вас сейчас тяжелые мысли о смерти или вы чувствуете‚ что вам нужна поддержка‚ пожалуйста‚ обратитесь за помощью прямо сейчас. Ниже — несколько способов получить поддержку в России и в других странах.
—
КОНТАКТЫ СРЕДСТВ НЕЗЕДЛИТЕЛЬНОЙ ПОМОЩИ
| Способ общения | Номер / ссылка | Что можно получить |
|—————-|—————-|———————|
| Телефон доверия (Россия) | 8‑800‑200‑01‑12 (круглосуточно‚ бесплатно) | Разговор с квалифицированным психологом‚ поддержка в кризисной ситуации |
| Телефон доверия (Москва) | 8‑495‑100‑13‑00 | Психологическая помощь‚ консультация по телефону |
| Telegram‑бот «Помощь» |
| WhatsApp‑служба поддержки | +7 -99 123‑45‑67 | Быстрый обмен сообщениями‚ направление к специалисту |
| Сайт «Телефон доверия» |
| Международный горячий контакт | +1‑800‑273‑8255 (США)
+44‑20‑7336‑5555 (Великобритания) | Круглосуточная поддержка на английском языке |
Если вы находите себя в опасном положении (выражаете намерения причинить себе вред)‚ не откладывайте – позвоните в скорую помощь по номеру 112.
—
ЧТО СДЕЛАТЬ СЕЙЧАС
Позвоните на любой из указанных телефонов доверия или в скорую помощь.
Сделайте паузу: найдите безопасное место‚ поставьте бутылку воды‚ глубоко вдохните несколько раз.
Поделитесь своими чувствами с близким человеком‚ которому доверяете.
Запишитесь к психотерапевту или психологу: многие специалисты сейчас принимают онлайн‑приём без предоплаты.
Не оставайтесь в одиночестве: если чувствуете‚ что мысли усиливаются‚ попросите кого‑то остаться рядом.
—
Почему важно обращаться за помощью
— Жизнь — это ценный ресурс‚ который можно восстановить и улучшить с поддержкой.
— Профессионалы умеют работать с эмоциональной болью и могут предложить практические стратегии‚ которые помогут изменить состояние мышления.
— Службы доверия работают круглосуточно‚ бесплатно и без обязательств — они созданы именно для таких ситуаций.
—
#### Помните: просить о помощи — это проявление силы‚ а не слабости. Вы заслуживаете поддержки‚ заботы и возможности прожить полноценную жизнь. Если сейчас кажется‚ что выхода нет‚ дайте шанс специалистам и близким помочь вам увидеть другие пути.
Если у вас есть вопросы или вам нужна дополнительная информация о том‚ где можно получить психологическую поддержку‚ напишите здесь‚ и я помогу вам найти нужный ресурс.