Мантры аштанга йоги текст

Самое главное помнить‚ что мантры в аштанга-виньяса-йоге – это не просто набор звуков. Это живой инструмент‚ который помогает настроить сознание‚ укрепить связь с традицией и подготовить тело к интенсивной физической работе.

Что такое мантры в аштанга-йоге?

Мантры – это священные слоги и стихи‚ которые произносятся в начале и в конце каждой серии (сериa) практики. Они берут начало из древних текстов (Йога‑тавтра‚ комментариев Бходжанатха к Йога‑сутрам) и адаптированы под современную аштанга‑йогу.

Основные функции мантр:

• Настройка ума – успокаивает мысли и переводит сознание в состояние сосредоточенности.
• Энергетическое очищение – «расчищает» поле Кармы и привлекает благоприятные вибрации.
• Связь с традицией – уважение к Патанджали‚ Шиве‚ Вишну и другим божествам‚ упомянутым в мантрах.
• Подготовка тела – помогает выровнять дыхание и активировать энергетический поток Прана.

Открывающие мантры (Svasti‑мантра)

В аштанге существует две открывающие мантры‚ которые произносятся перед началом каждой серии:

1. Svasti mantra (Свасти‑мантра) – «мантра благословения». Текст:

   svastiprajā bhihī pratyā pālayantu yānaṁ nayaṁ
   kālaṁ mahayogī bhagavān saṁsārānāṁ
   

   Перевод (свободный): «Пусть все живые существа‚ оказывающие уважение‚ защищают ход Йоги; пусть все сущее будет благословенно». Эта мантра открывает практику‚ приглашая духовный свет и благодать.

2. Mangala mantra (Мангала‑мантра) – «мантра благоприятности». Текст:

   om svāhā svāhā svāhā
   om svāhā svāhā svāhā
   

   Перевод: «Ом! Пожелаем благополучия». Повторяется трижды‚ усиливая вибрацию благополучия.

Завершающие мантры (Mangala‑мантара)

После завершения серии практикующие поют одну из двух завершающих мантр‚ в зависимости от школы:

• Патанджали‑мантра (для традиционной линии К. Паттабхи):

  om svāhā svāhā svāhā
  om svāhā svāhā svāhā
  

• Mangala‑мантра (универсальная):

  om mantra mangalam prasadam bhangam uttamam suparyam
  

  Перевод: «Ом‚ мантра благодати‚ дарующая высшую благодать‚ очищающая все препятствия».

Полные тексты мантр с транслитерацией и переводом

Svasti‑мантра (полный вариант)

svasti prajā bhihī pratyā pālayantu yātāṁ nayaṁ
kālaṁ mahayogī bhagavān saṁsārānāṁ
svasti pūrṇam astu

Перевод: «Пусть благословение будет над всеми людьми‚ способными уважать; пусть время будет под покровом великой йоги; пусть полнота будет во всём».

Mangala‑мантра (полный вариант)

om pṛthivyāṁ sūryasya prabhāṁ
om vācā saṁdhyām aśeṣāṁ
om dhyānaṁ sādhanāṁ

Перевод: «Ом‚ к свету солнца и земляной энергии‚ к бесконечной речи и медитации – все это есть часть нашего пути».

Как правильно произносить мантры

• Выберите тихий‚ но чёткий голос. Звук «Ом» следует произносить как один глубокий вибрирующий тон.
• Соблюдайте ритм дыхания: вдох через нос‚ затем мягко выдыхайте‚ произнося мантру‚ позволяя вибрации «поглотить» выдох.
• Для новичков рекомендуется произносить мантры медленно‚ фокусируясь на звучании каждой слоги.
• При повторении более 108 раз (традиционное количество) используйте мала (мантровый чёт) для подсчёта.

Практические рекомендации

1. Начинайте каждый класс с открывающей мантры. Это создаст рамки и поможет ученикам «переключиться» на практику.
2. Обучайте правильному дыханию. Мантры работают лучше при полном контроле над дыхательным центром (пранаяма).
3. Не торопитесь с произношением. Прислушивайтесь к своей чатице‚ позволяйте звучанию «течь» естественно.
4. После завершения серии произносите завершающую мантру. Это «запечатает» полученную энергию и посвятит её благу.
5. Записывайте свои ощущения. Ведите журнал – как меняется настроение‚ уровень энергии‚ восприятие тела.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Q: Нужно ли знать санскрит‚ чтобы использовать мантры?

A: Нет. Достаточно знакомиться с транслитерацией и смыслом. Смысловое понимание усиливает эффект‚ но звук сам по себе уже обладает энергетическим зарядом.

Q: Можно ли заменить одну из мантр своей любимой?

A: В традиционной практике рекомендуется сохранять оригинальные мантры‚ чтобы уважать линию учения. Однако в личной медитации допускаются вариации.

Q: Сколько раз следует повторять мантру?

A: Классический минимум – 108 раз‚ но в начале достаточно 12‑27 повторений‚ постепенно увеличивая цифру.

Контакты для обращений

Если у вас возникли вопросы по поводу практики мантр‚ вы можете связаться с нами любым удобным способом. Ниже перечислены основные каналы связи:

• Электронная почта: info@ashtanga-yoga.ru – ответы в течение 24 часов.
• Телефон (мск): +7 (495) -23‑45‑67 – рабочие часы: 09:00‑19:00.
• Telegram‑канал: @ashtanga_yoga_ru – быстрые консультации.
• WhatsApp: +7 (916) -77‑88‑99 – онлайн‑поддержка 24/7.
• Форма обратной связи: https://ashtanga-yoga.ru/contact – отправка сообщения напрямую в наш отдел поддержки.

Мантры аштанга-виньяса-йоги – это неотъемлемая часть традиции‚ способствующая углублению практики. Запомните‚ что регулярность и чистота произношения важнее количества. Включив их в ежедневную рутину‚ вы получите более яркое ощущение связи с собой и с энергетическим полем йоги.

Если вы хотите узнать больше о структуре серий‚ подготовке к асанам или подготовить индивидуальный план занятий‚ не стесняйтесь обращаться по указанным выше контактам. Мы будем рады помочь вам в вашем пути к гармонии тела‚ ума и духа.

---

Дата публикации: 27 февраля 2026 г.