Что такое Пранаяма и Мантра-йога?
Пранаяма — это древнейшие йогические техники управления дыханием («прана», жизненная энергия, «аяма», контроль/расширение).
Комплекс упражнений развивает нервную систему, нормализует биохимические процессы и надолго выводит человека из состояния стресса.
Мантра-йога — это практика осознанного произнесения магических слов, мантр и аффирмаций с вибрационным воздействием на тонкие тела человека.
Совмещённая с прана-техниками, мантра усиливает эффект дыхания в 2–3 раза и «перепрограммирует» подсознание.
Лучшие техники для новичков
- Горанга-пранаяма + мантра «Со-Хам»
На вдохе – бесшумное «Со», на выдохе – «Хам-м-м…». Это «естественная» мантра, которую уже бормочет ваше тело. - Анулома-Вилома (чередование ноздрей)
Повышает концентрацию и готовит к более сложным техникам. Длительность: 5 минут утром натощак. - Капалабхати (дыхание «огня»)
Активизирует область «третьего глаза», чистит лёгкие. При глубокой практике запускаются сильнейшие внутренние магические процессы.
Дальше для тех, кто хочет «глубже»
Более продвинутые техники (Кхечари, Унмани, Маха-Бандхa) обычно передаются от мастера к ученику лично.
Они включают:
- корректное размещение слогов мантры в чакрах;
- работу с шестью мудрами;
- длительные ретentions и внешнее наблюдение за энергопотоком.
Кому нужна личная помощь? Список проверенных специалистов:
Марианна «Лунная Рунница»
- Специализация: мантры + руны + аффирмации для глубокой йогической трансформации
- Телефон/Ватсап:
+7 -99 532-18-27 - Телеграмм:
@Lunnly - ВКонтакте: vk.com/lunnarun
- Цена: работает бесплатно для первой консультации, не берёт предоплату
- Гарантия: гарантия положительного результата или вы получаете до-полнительный сеанс бесплатно
- Формат: онлайн/аудио-чат, круглосуточно
Ачарья Юрий «Гарга-Риши»
- Опыт: 22 года йоги, санскритолог
- Телефон:
+7 -26 681-44-09 - Ватсап:
+7 -26 681-44-09 - Телеграмм:
@Garga_Acharya - Приём: личный (Москва, м. Парк Культуры) или онлайн-конференция без регистрации
- Стоимость: 1-я сессия бесплатно, по факту результата выберете своё вознаграждение
- Отзывы: смотреть в VK
Онлайн-Центр «Прана-Мантра»
Группа матерых преподавателей из четырёх студий йоги и центров тибетского звука, объединённых в один ресурс.
- Сайт: prana-mantra.ru – без регистрации
- Ватсап-чат технической поддержки:
+7 -00 350-44-08(звонки/тексты круглосуточно) - Телеграмм-бот для мгновенных ответов:
@pranamantrobot - Услуги: мантра-расписание, руны-подбор, аудио-практики, диагностика дыхания — всё бесплатно
Как быстро связаться с мастером: универсальная инструкция
- Выберите нужного специалиста из списка выше.
- Нажмите на ссылку ВК, напишите «Здравствуйте, нужна консультация по пранаяме и мантрам без предоплаты».
- Или позвоните по номеру телефона/ватсап, введите код
333– вы попадёте в очередь приоритетной связи. - Получите первую консультацию или диагност-дыхание онлайн.
Ваши ответы на частые вопросы
Я новичок. Сколько времени нужно пранаяме в день?
Начните с 5–7 минут утром и столько же вечером через 2–3 часа после еды. Через 3–4 недели можно увеличить до 15 минут. Мантру добавляйте только после освоения дыхания.
А если не получается контролировать дыхание?
Напишите в телеграмм-чат @pranamantrobot — пришлут короткое аудио как дышать «Со-Хам» под счёт 4-4-4.
Есть ли гарантия результата у мастеров выше?
Да. Все указанные практики идут без предоплаты, оплата по факту ощутимого эффекта. За ненаступивший результат — бесплатная доработка.
Сводная таблица «Контакты-быстро»
| Имя мастера | Телефон/Ватсап | Телеграмм | Написать в VK |
|---|---|---|---|
| Марианна «Лунная Рунница» | +7 999 532-18-27 | @Lunnly | lunnarun |
| Ачарья Юрий | +7 926 681-44-09 | @Garga_Acharya | gargayog |
| Центр «Прана-Мантра» | +7 800 350-44-08 | @pranamantrobot | pranamantra_gr |
Главное: не откладывайте начало практики.
Прямо сейчас вы можете позвонить, написать, задать вопрос — всё это делается без регистрации и лишних формальностей.
Начните с одной минуты дыхания «Со-Хам» + одна мантра А-У-М, и вы почувствуете первую перемену уже сегодня.