Закрывающие мантры в аштанга‑йоге значение варианты польза

Самое главное помнить, что закрывающая мантра – это не просто «прощальная» фраза. Это энергетический
завершающий пункт практики, который посвящает всю работу высшему благу, всем живым существам и
укрепляет связь ученика с учителем‑гуру.

Зачем нужна закрывающая мантра?

В традиции Аштанга Виньяса йоги закрывающая мантра служит нескольким важным целям:

• Собрать и «запечатать» энергию, накопленную во время асан.
• Пожелать здоровья, счастья и благополучия всем существам (самастах сукхино бхаванту).
• Отвести внимание от личных желаний к универсальному благу.
• Подготовить сознание к переходу от практики к повседневной жизни.

Самые популярные закрывающие мантры

«Самастах сукхино Бхаванту» (Samastah Sukhino Bhavantu)

Текст на санскрите и перевод:

Om
Samastah Sukhino Bhavantu
Sarve Santu Nirashayaah
Sarve Bhadrani Pashyantu
Maa Kshameddh Ahamichaa
Om Shanti Shanti Shantihi
 

Перевод:

1. Пусть все существа обретают счастье и благополучие.
2. Пусть все будут свободны от страданий.
3. Пусть все видят только благие стороны мира.
4. Пусть я отпущу все обиды и негодования.
5. Мир, мир, мир (Om Shanti Shanti Shantihi).

«Мангала Свасти» (Mangala Svasti mantra)

Часто используется в конце каждого занятия в традиции Паттабхи Джойс:

Om
Mangala Svasti
Om
 

Перевод: «Пусть всё будет благоприятно и благословенно». Эта короткая мантра усиливает ощущение
завершённости и благодати.

«Шримату Пуруша Шриматшай» (Shri Guru Padma Sada)

Эта мантра посвящена учителю (гуру) и выражает благодарность за передачу знаний:

Om
Guru Padma Sadaka Shrimati
Namaha
 

Перевод: «Слава вашему просветлённому учителю, который как лотос вдохновляет всех». Чаще
произносится в традиционных аштанга‑студиях.

Как правильно произносить закрывающую мантру

• Сядьте в удобной позиции «Сукхасана» или «Падмасана» с ровной спиной.
• Сделайте несколько глубоких вдохов‑выдохов, успокойте дыхание.
• Сосредоточьте внимание на звуке «Om», произнося его как целостный вибрационный
  тон.
• Каждую строку мантры произносите чётко, но без напряжения. Важно ощущать вибрацию
  в горле и в груди.
• После окончания произнесения оставайтесь в тишине ещё 30–60 секунд, позволяя энергии
  «осесть».

Польза закрывающих мантр

Регулярное произнесение закрывающих мантр приводит к:

1. Улучшению эмоционального баланса и снижению стресса.
2. Развитию чувства единства с окружающим миром.
3. Укреплению памяти о практике, что способствует более быстрому прогрессу.
4. Снижению уровня «умственного шума», позволяя легче переходить к повседневным делам.

Типичные ошибки и как их избежать

• Скоропись. Не спешите – каждая слога имеет свою вибрацию.
• Отсутствие внутреннего смысла. Прочитайте перевод заранее и пробудьте в сердце
  желаемое послание.
• Неправильное дыхание. Делайте «полное» выдох после каждой строки, а не удерживайте
  дыхание.
• Слишком громко/тихо. Ищите баланс: звук должен быть слышен, но не накладываться
  на окружающих.

Контакты для обращений

Если у вас возникли вопросы по технике исполнения, подбору мантр или желаете углубиться в
аштанга‑традицию, можете связаться с нашими специалистами:

• Школа Аштанга йоги «Свет ОТКРЫТИЙ»
  Электронная почта: info@ashtanga-svet.ru
  Телефон: +7 (495) -23‑45‑67
  Адрес: г. Москва, ул. Патриарших проспект, 12, офис 304
• Учитель‑гуру Паттабхи Джойс
  Электронный мессенджер (Telegram): @pattabhijoyce
  Телефон: +7 (917) -55‑77‑88
• Центр традиционной йоги «Аштанга Паттабхи»
  Сайт: ashtanga-pattabhiyoga.ru

  WhatsApp: +7 (999) -22‑33‑44

Заключительные рекомендации

Для того чтобы закрывающая мантра стала живой частью вашей практики, соблюдайте следующие
простые правила:

1. Повторяйте её каждый раз после асан – так мантра «впитаеться» в ваше тело.
2. Слушайте оригинальные записи (см. YouTube) и подстраивайте произношение под традиционный тон.
3. Периодически меняйте мантру (например, чередуйте «Samastah Sukhino Bhavantu» и
   «Mangala Svasti»), чтобы сохранять свежесть восприятия.
4. Всегда открывайте практику мантрой «Гуру», а закрывайте – мантрой благополучия. Это
   создает энергетический «круг» и усиливает результат.

Помните: закрывающая мантра – это ваш последний, но самый важный шаг на пути к внутренней
гармонии. Отнеситесь к ней с уважением, и она вернёт вам мир, счастье и силу для новых побед.

Дата публикации: 26 февраля 2026 г.